Hvilket vandtæt klæbemiddel til poolfliser du skal vælge, og hvorfor

Svømning af slankende ben, hofter, talje, armeøvelse, plan

Svømning er det bedste valg, hvis du beslutter at tabe dig eller bare tone dine muskler. Derefter lærer du, om svømning hjælper med at tabe sig, samt hvordan man svømmer ordentligt for at tabe sig på arme, ben, underliv, præster. Vi fortæller dig, hvad du skal udføre forkøb og giver eksempler på træningsplaner for at tabe sig i bestemte zoner, og hvordan ellers kan svømning være nyttigt for at tabe sig.

Svømning for vægttab: hormoner til hjælp

Ofte rådgiver ernæringseksperter, efter at have korrigeret ernæring, at svømme for vægttab, da det erstatter andre typer cardiobelastninger, men på samme tid ikke er ringere end dem i effektivitet. Vand letter træningen og forbedrer dens virkning, reducerer belastningen på leddene, og muligheden for skade minimeres. Ved at stimulere blodcirkulationen og en massageeffekt forbrændes fedt. Svømning reducerer niveauet af cortisol, et hormon der fremmer fedtopbevaring.

Under intens træning i poolen produceres skjoldbruskkirtelhormonet thyroxin, som sikrer forbrænding af kalorier i flere timer efter træning. Takket være den aerobe aktivitet, der er forbundet med svømning, produceres væksthormon (somatotropin), hvilket bidrager til de øgede udgifter til subkutant fedt.

At tabe sig ved hjælp af poolen er mulig på 2-3 måneder, da svømning er en af ​​de mest energiintensive sportsgrene. I vand udsender den menneskelige krop 50-80% mere varme, hvilket resulterer i, at stofskiftet i kroppen accelereres for at genoprette tab.

Generel vægttabstræning

Svømning i en vægttabspool adskiller sig fra din sædvanlige tid i vandet. En vellykket kamp mod overvægt er mulig, hvis du bruger 80% af tiden i puljen i bevægelse og nøje følger træningsplanen.

Træningen nedenfor kombinerer rolig svømning med intervaltræning for at arbejde på alle muskler. Øvelser skal udføres 3 gange om ugen, skiftevis stille øvelser med intervalbelastninger.

Varm op inden hver træning

  • Dag 1. Svømning i et gennemsnitstempo på 30 minutter uden acceleration eller stop. Begyndere er nødt til at begynde at træne på 5 minutter, hvilket gradvist øger svømningstiden.
  • Dag 2. Opvarmning i et gennemsnitligt tempo på 5-10 minutter, en pool ved hastighedsgrænsen med en gennemsøgning, tilbage - roligt med et brystslag. Hold øje med din puls under svømningen, den bør ikke overstige den normale frekvens med mere end 60%. Gentag den hurtige og rolige svømmecyklus 5-10 gange. Afslut din træning med en rolig svømmetur, 1-2 puljer.
  • Dag 3. Varm op i 5-10 minutter, og fortsæt derefter med intervaltræning som den anden dag. Når kroppen vænner sig til den nye type træning, skal du begynde at øge belastningen: svøm i højt tempo 2-3 puljer og øg antallet af cyklusser. Sørg for at afslutte din træning i intensiv tilstand med en rolig svømmetur.

Ejere af hjemmepuljer har ofte et spørgsmål om det er muligt at fylde tanken med havvand. Da alle kender dens positive virkninger på kroppen.

Artiklen beskriver detaljeret fordelene og ulemperne ved denne mulighed samt hvordan man laver havvand i poolen i landet eller indendørs.

Fordele og ulemper ved denne mulighed

Fordelene ved saltvand:

  • sundhedsforbedrende effekt på kroppen;
  • højt indhold af kemiske grundstoffer og deres forbindelser;
  • eliminering af lugten af ​​blegemiddel;
  • hæmning af algevækst;
  • bekæmpe bakterier.

For din information behandles de fleste puljer med en kloropløsning fra skadelige mikroorganismer, som ødelægger alle de gavnlige egenskaber ved havsalt.

Ulemper ved saltvand:

  • stærkt ætsende;
  • yderligere omkostninger til køb af korrosionsbestandigt tilbehør
  • bortskaffelsesproblemer: udledning af saltvand i haven, kloakering, køkkenhave er kontraindiceret;
  • behovet for at købe dyrt specialudstyr.

Der er et specielt salt til puljer til salg, som består af alle de nødvendige indikatorer. Almindeligt spiseligt salt bruges undertiden i kombination med bagepulver.

Saltkoncentration, hvordan beregnes mængden?

Hvis alt udstyr er modstandsdygtigt over for saltvand, kan du begynde at forberede opløsningen.

Forskellige materialer bruges til at dekorere stationære bassiner, men fliser er de mest populære. Dens egenskaber afhænger i høj grad af typen og kvaliteten af ​​klæbemidlet, der anvendes under installationen.

Det forkerte valg eller manglende overholdelse af reglerne for brug af klæbemiddelblandingen fører til delaminering af belægningen, så du skal være opmærksom på typerne og egenskaberne ved fliselim til pool.

Hvordan man vælger klæbemiddel til dekoration af bassiner, vil vi fortælle dig i artiklen.

Typer af klæbemidler

Almindeligt fliselim er ikke egnet til dekoration af svømmebassiner. Vi har brug for en specialkomposition, på hvis emballage der skal være et mærke - til vådrum.

Cementblandinger med forskellige tilsætningsstoffer bruges til efterbehandling af svømmebassiner:

  • fiber;
  • latex;
  • epoxyforbindelse.

Disse materialer er egnede til efterbehandling af skålens indre overflade - bunden og siderne. Til brusere eller gangbroer kan du bruge almindelige fugtbestandige klæbemærker uden modifikatorer og andre tilsætningsstoffer.

Hvad er kravene?

Kvaliteten og de tekniske egenskaber ved bygningslim er bestemt af GOST R 56387-2018. Her er de generelle krav samt de særlige standarder for klæbemidler til rum med våd og våd drift.

Klæbemiddel til poolfliser skal opfylde følgende krav:

Skridsikre materialer skal bruges i og omkring poolen af ​​sikkerhedsmæssige årsager. En fremragende mulighed for en sådan finish er fliser.

Det er nemt at vælge det selv, men du skal vide, hvilke parametre der skal tages i betragtning. Læs om skridsikker poolfliser i artiklen.

Hvad er det, dets egenskaber

Dette er et beklædningsmateriale, der giver en stærkere vedhæftning af overfladen til foden. Dette opnås gennem ruhed, prægning, sløvhed osv.

Graden af ​​skridsikring måles på to skalaer:

  • Markeret med indekser fra R9 (normal mat overflade) til R13 (maksimalt ru overflade med skridsikker fremspring).
  • Bogstaverne A, B og C. Forskellen mellem disse skalaer er, at test i den første skala udføres i sko, og hvis koefficienten er angivet med et bogstav, blev testen udført barfodet .

Producenter kan bruge enten en skala eller begge dele, så vil indekset se sådan ud - R12B.

Indekser og deres dekryptering:

I hvilke områder af et kunstigt reservoir er det nødvendigt at bruge det?

Brug af skridsikker fliser kræves i følgende områder:

  • omkring skålen;
  • poolindgang, trin;
  • under vand, i områder mindre end 1 m;
  • brusere.

Skridsikre fliser klassificeres efter følgende parametre:

  • Modstandsdygtighed over for ekstreme temperaturer (frostbestandig, varmebestandig). Afhænger både af materialet og af produktionsteknologien.
  • Fremstillingsmateriale (keramik, porcelænsstentøj, glas, porcelæn, gummi, klinker).
  • Størrelse og tykkelse. Eksperter anbefaler ikke at bruge beklædning i stort format i poolskålen, fordi jo større flisestørrelsen er, desto større er sandsynligheden for, at den deformeres under tryk.

Puljen er besøgt for forbedring af helbredet, styrkelse af muskler, svømningstræning. Udover badetøj, hatte, briller, som alle har med sig, giver busser brædder, træningsudstyr og andet udstyr.

For at træningen skal være effektiv, skal svømmeudstyr og alt udstyr være korrekt valgt. Og alle ting skal passes, desinficeres med jævne mellemrum. Dette forlænger levetiden og gør dem sikre at bruge.

Vi vil tale om det nødvendige udstyr til undervisning i poolen i artiklen.

Svømmeudstyr

Trivsel og komfort, når du svømmer i poolen, afhænger af valget af badedragt, badebukser og andet udstyr. Kvaliteten af ​​dit udstyr kan påvirke dine træningsresultater.

Kriterier for valg af badedragt

Udstyr til kvinder og mænd til swimmingpooler er lavet af slidstærkt og elastisk stof, der er resistent over for klor.

Brug syntetiske materialer:

  • polyester,
  • polyamid,
  • lycra,
  • nylon.

Uanset stilen og farven på en kvindes badedragt skal den holde fast og sidde tæt på kroppen. Grundlæggende krav:

    Korrekt størrelse. For at bestemme med ham skal du tage målinger (talje, hofter, buste og højde).

    Kontroller derefter tabellen, der tilbydes af produktproducenten eller sælgeren.

  • Jo mindre halsudskæringen på ryggen er, jo tykkere stropper, jo bedre understøtter badedragten brystet. Nogle gange er der lavet en ekstra foring på overdelen, kopper kan være til stede.
  • En badedragt bør ikke hindre bevægelse, når du arbejder med sportsudstyr.
  • Stoffet skal være stærkt, tørre hurtigt og ikke irritere huden.

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.