Afslappende massage teknik

Massage har mange sundhedsmæssige fordele, lige fra lindring af muskelsmerter og stresslindring til forbedring af cirkulationen. Massage kan forbedre dit humør såvel som normalisere din søvn. Hvis du ikke har en massagestol (eller endda hvis du har brug for og vil prøve noget nyt), skal du tjekke tipene i denne artikel for den perfekte fuldkropsmassage.

Massage inkluderer både fysisk og mental hvile. Spil blød, blid musik eller naturlyde. Lugt er også vigtigt for atmosfæren og det generelle velbefindende. Lys kan give et afslappende humør til ethvert rum, og svag belysning kan hjælpe. Brug ikke meget stærke lugte af olier og stearinlys - noget let og neutralt er bedre. Det er også vigtigt, at rummet er varmt nok, og at der er en behagelig massageflade.

Massér ikke uden olie

Massageolie hjælper dig ikke kun med at fjerne ubehag helt, men også til at lette det samlede arbejde i dine hænder. Du kan bruge butiksolier eller naturlige olier såsom solsikke, mandel, jojoba eller druefrø. Hvis du er fan af æteriske olier, kan du også tilføje et par dråber æteriske olier. Det vigtigste er ikke at bruge dem til gravide kvinder. Endelig skal du sørge for, at dine hænder ikke er kolde, fordi kolde hænder ikke slapper af nok.

Brug masser af håndklæder

Læg håndklæder på massagebordet for at undgå oliering. Hold også et lille håndklæde praktisk til at tørre dine hænder, når der begynder at blive for meget olie på dem.

Øv din egen massageteknik

Placer tommelfingrene på dine skuldre og nakke, så de går dybt ind i musklerne. Undgå at trykke fingrene på kravebenet på den person, du masserer. Massér derefter og arbejd ned langs halsen til hårgrænsen. Brug derefter dine knogler til at udarbejde toppen af ​​dine skuldre.

Fodmassage er genstand for modstand. Massér sålen med tommelfingrene, og tag ekstra tid til buerne på foden, for det er her, det meste af belastningen opstår, og fortsæt derefter til hælen og fødderne. Træk forsigtigt i hver finger for at lette trykket.

Skift æltning af dine kalve, bevæg dig op til lårene og gentag bevægelserne. Afslut fodmassagen ved at skubbe ned på hælen.

Placer dine hænder på hver side af rygsøjlen og bevæg dig op, ælt hans skuldre med dine hænder. Gnid musklerne i lænden på hver side af rygsøjlen for at løsne musklerne i rygsøjlen.

Stræk dine underarme og skuldre, massér derefter håndfladerne i små cirkulære bevægelser med tommelfingeren. Træk forsigtigt i hver finger.

Den sidste del af massagen er hovedet. Lad personen ligge på ryggen og massere hovedbunden med tommelfingeren. Gnid foldene og lapperne i dine ører med tommelfingeren og pegefingeren, og brug derefter fingerspidserne til at lægge pres på fordybningerne, hvor nakken møder bunden af ​​kraniet. Tryk og slip flere gange. Placer dine hænder under hans kæbe og løft forsigtigt dit hoved, stræk dine muskler i nakken. Til sidst, masser dine templer i en træg cirkulær bevægelse.

Pep Guardiolas spillere besejrede Borussia Mönchengladbach i den første kamp / finale

er Manchester Citys år?

BBC-korrespondent Tom Rostans så i Manchester Citys dominans tegn på, at Guardiolas hold kunne trone Bayern i år.

“Bayern-embedsmænd kan udfordre forestillingen om, at Manchester City er favoritterne til at vinde Champions League, men en tysk rival elimineres praktisk talt af Citizens i Ungarn.

Borussia er utvivlsomt såret af ikke at kunne spille hjemme på grund af koronavirusrestriktioner. Og alligevel kæmpede hun for at kæmpe tilbage og gik væk fra sin egen kasse for ikke at nævne at gøre det til Ederson's domæne.

Kun Bayern (18) har scoret flere Champions League-gruppespillemål i denne sæson end Gladbach (16), men Citys monopol på besiddelse var sådan, at Ederson gjorde sin eneste redning i kompenseret tid i anden halvdel.

Dette er det mønster, der bliver normen. For ikke at nævne, har City kun tilladt ni skud på mål i fire europæiske udekampe. Hvis Guardiolas anklager fortsætter i denne retning, vil selv Bayern have svært ved at klare dem.

Lederne for den engelske Premier League spiller fodbold med sådan ro, kvalitet og kontrol, at de opnår fænomenale præstationer, f.eks. en 12. sejr med det samme - en rekord for en engelsk klub.

Deres dominans i første halvleg blev belønnet, da Canselo, der mest spillede i midten af ​​midtbanen i stedet for den nominelle venstreback-position, leverede et smukt indlæg fra dybt, som Silva lukkede.

Efter pausen skulle Jesus score et par flere mål, men scorede kun en gang efter en fremragende pasning fra Silva.

Kevin de Bruyne sad på bænken hele kampen, og topscorer Sergio Aguero kom ind som erstatning efter at have savnet 14 sejre for at give City et ekstra løft.

Manchester City stræber efter at nå Champions League-finalen, men vil dette år være en succes for bybefolkningen? ”Spørger Rostans.

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.