Vi øger kraften af ​​et slag med en knytnæve

Hvilke typer armbånd er der?

Lad os overveje typerne af disse simulatorer.

  • En gummihåndledsekspander er simpelthen en gummiring, der skal presses i din hånd til træning. Dette er den enkleste og mest pålidelige simulator af denne type. Ringen er billig, sælges i næsten enhver sportsbutik, knirker ikke, når den komprimeres, og er holdbar. Du kan bruge den i mange år, fordi chancen for at bryde den er minimal, medmindre du selvfølgelig gør det med vilje. Det er også en meget behagelig håndgreb. Fordelene ved det er nøjagtigt de samme som fra andre typer - styrkelse af hænder og underarme. Hvad er ulemperne ved en gummiekspander? Den eneste alvorlige ulempe er manglen på fleksibel belastningsregulering. Hvis du har brug for modstandsbånd med forskellig stivhed, bliver du nødt til at købe flere ringe. Men deres omkostninger giver dig mulighed for at gøre dette. Men hvis du har brug for en virkelig tung belastning, kan en gummiekspander ikke levere dette.
  • Fjederudvidelsen består af to håndtag, der er forbundet med en fjederstruktur. Sådanne simulatorer er meget forskellige fra deres gummimodeller og har et større belastningsområde. De fleste butikker sælger en sådan håndledsekspander. Fordelen ved at øve sammen med ham ligger i evnen til at finde en passende mulighed for alle såvel som i flere træningsmuligheder. For eksempel med en fjederudvidelse kan du ændre belastningen ved blot at gribe den med håndtagene enten op eller ned. Desværre har denne simulator også ulemper. Så billige indstillinger er som regel for korte, og de er nok til bogstaveligt talt flere måneders regelmæssig træning. Til en lav pris kan ekspandere med en høj modstandsværdi heller ikke købes. Det vil sige, at styrketræning af høj kvalitet kun er mulig med forholdsvis dyre træningsudstyr med mærkevarer. Fordelene ved disse produkter er åbenlyse: et næsten evigt liv, en bred vifte af stivhed og kvalitetssikring. Den mest berømte producent af fjederbånd er Captains of Crush. Dette firma er kendt for at sælge modstandsbånd af meget høj kvalitet med varierende grad af stivhed. Den strammeste maskine fra denne producent kan klemmes af bogstaveligt talt nogle få mennesker rundt om i verden. Captains of Crush håndledsekspander er den højeste kvalitet på markedet. Tusinder af atleter har testet pålideligheden af ​​disse produkter på deres egen erfaring.
  • Den justerbare håndledsudvidelse er en simulator med stor funktionalitet. I en ekspander indstilles flere belastningsniveauer på én gang. I alle andre henseender ligner det nogenlunde en konventionel fjedermodstykke. Fordelen ved denne mulighed er, at du kan komme videre med hver lektion og øge belastningen gradvist. En sådan ekspander er som regel dyr, fordi den tilbyder god funktionalitet og samtidig er ret pålidelig.

Der er andre typer lignende simulatorer. Så producenter i dag skaber ekspandere i næsten enhver form. Nogle er i form af gummikugler, mens andre involverer usædvanlige kompressionsalgoritmer.

Typer af ekspander

Driftsprincippet for hvert håndledsprojektil er det samme. Ekspansionsorganerne adskiller sig imidlertid i form og fremstillingsmateriale. Der er justerbare modeller, der giver dig mulighed for at variere belastningen på musklerne.

Gummi

En ring lavet af elastisk elastisk gummi er kendt for mange skolebørn. Et doughnutformet produkt har flere grader af belastning, hvilket afhænger af materialets modstand. Indikatoren måles i kg. Minimumsværdien er 5, og den maksimale er 65.

Hvis vi taler om fordelene ved en håndringsexpander, forbedrer håndledstræner primært blodcirkulationsprocessen. Klemning af doughnut bringer blodtrykket til det normale. Ringen hjælper med at genoprette den skadede hånd. Efter fjernelse af gipset gør håndledsekspander det muligt at fremskynde udviklingen af ​​muskler uden at forårsage nyt traume for nyligt sammensmeltede knogler.

Elever og studerende drager fordel af en gummiudvidelse som en håndøvelse, især når der kræves meget skrivning. Håndledsprojektilet beroliger nervesystemet under eksamen, forbedrer elevernes koncentration om emnet.

Anbefalet læsning: Kollagen eller gelatine: hvilket er bedre, anmeldelser

Der er to typer håndgreb i form af en gummiring:

Start træning med den mindste modstandsring. Over tid skiftes bagel. For at øge belastningen anvendes en ring med højere modstand.

Træning med stress

Selvfølgelig skal du dyrke sport. En god mulighed for dette ville være øvelser med en håndholdt håndledsekspander. Daglig træning giver mærkbare resultater om cirka en måned. Og hvis det vises, skal du fortsætte med at arbejde på dig selv eller rettere på dine hænder.

En anden øvelse, der hjælper dig i spørgsmålet om, hvordan du øger hånden, er håndvægtstræning. Øvelsen består i at hæve og sænke håndvægte på lige udstrakte arme udelukkende med håndledene. Dette er en meget effektiv øvelse. At udføre denne øvelse er værd både med et regelmæssigt greb og med et omvendt greb.

Det tilrådes, at din fysiske aktivitet er hyppig (flere gange om ugen) og lang (mindst en times aktiv træning). Hvis du holder dig til denne arbejdsplan, vil resultaterne være synlige meget snart.

Hvordan kan en teenager øge deres håndled?

Barbell Biceps Curl

Under armens bøjning er hovedbelastningen på biceps. Imidlertid gør denne øvelse det også muligt at pumpe underarmene. Når en teenager gør øvelsen, skal han holde hænderne og underarmene så lige som muligt. Takket være dette vil teenageren være i stand til at gøre sine håndled stærke. Sammen med denne øvelse kan du gøre lidt anderledes. Øvelse til at bøje armene ved håndledene. Takket være ham vil hovedbelastningen gå nøjagtigt til underarmene.

Øvelsen skal udføres som følger:

  • Teenageren skal tage en vægtstang i hånden. Dens vægt skal være let. Så at teenageren har mulighed for fuldt ud at løfte den på underarmen.
  • Derefter skal teenageren løfte vægtstangen. Anbring det på niveau med dit bælte. Start derefter med dit håndled ved at løfte og sænke vægtstangen.
  • Øvelsen kan derefter gentages. Men allerede, så grebet vendes.

Klemme pandekager

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.