De bedste rystelser for at få muskelmasse

Fordele ved løgdiet

Effektivitet er baseret på produktets fedtforbrændingsegenskaber.

På løgsuppe kan du virkelig miste op til 5-10 kg om ugen.

  • Tilfreds din sult. Grøntsagen indeholder fiber, som giver en følelse af mæthed;
  • Rensning af kroppen. Det er også en faktor i at kaste ekstra pund;
  • Let at fordøje. Husk, at supper, ligesom andre flydende fødevarer, hurtigt absorberes i mave-tarmkanalen. Der er ingen følelse af tyngde;
  • Justering af balance mellem vand og salt.

Det er værd at bemærke, at løg selv er til gavn for kroppen:

Fordele og ulemper

I løgsuppekosten fremhæver ernæringseksperter følgende fordele:

  • Fjernelse af toksiner og toksiner. Fjernelsen af ​​tungmetaller sker også;
  • Under påvirkning af høje temperaturer forbliver nyttige stoffer i grøntsagen, hvilket bidrager til mætning af kroppen med et vitamin- og mineralkompleks;
  • En sådan suppe er lav i kalorier. Derfor bruges mere energi på fordøjelsen, end det følger med;
  • Purre indeholder antioxidanter. Derfor er der ingen følelse af udmattelse, når du bruger dette slankende produkt. Desuden er det endda muligt at forbedre den samlede præstation.

Det skal bemærkes, at brugen af ​​denne skål betragtes som forebyggelse af diabetes mellitus, kræft såvel som udseendet af inflammatoriske processer i urinvejen. Så ved hjælp af løg kan du ikke kun reducere vægten.

Og for dem, der ønsker at tabe sig, plus en sådan ernæring - forsvinden af ​​ekstra pund. Samtidig forekommer vægttab også i sådanne problemområder som arme og hofter.

OBS! For at undgå forekomsten af ​​helbredsproblemer anbefales det at søge råd fra en læge.

Diætløgssuppe: Opskrifter

Klassisk løgsuppe

Er det overhovedet værd at spise?

Når du går i seng, lukker din krop ikke helt sammen med dig, men fortsætter med at fungere. Og middagen har til opgave at give alle de processer, der finder sted inde i dig, ressourcer. Opmærksomhed - ressourcer, men ikke en overflod af dem!

Mave-tarmkanalen "sover" heller ikke om natten, så der er ikke noget farligt for kroppen om aftenmåltidet. Tværtimod er det meget skadeligt at gå sulten i seng. Dette vil sandsynligvis medføre forskellige problemer - fra søvnløshed, hovedpine om morgenen og dårligt humør til alvorlige gastrointestinale sygdomme og stofskifteforstyrrelser.

Det er kun vigtigt at huske, at energiforbruget til fordøjelsen om morgenen øges, og om aftenen falder det markant. Det vil sige, at hvis du vælger for meget mad med højt kalorieindhold til middag, og selv i store mængder, er der stor sandsynlighed for, at det simpelthen ikke har tid til at fordøje og begynder at rådne i tarmene, hvilket giver mave-tarmkanalen forskellige sygdomme , og du føler dig utilpas og fedme.

Glem heller ikke, at energiforbruget til fordøjelsen af ​​proteinfødevarer er højere end for kulhydratfødevarer og er minimalt til fordøjelsen af ​​fedt. Så hvis du vil tabe dig i en drøm (og dette er rigtigt, fordi det er om natten, at hypofysen producerer hormonet somatotropin, hvis handling også er rettet mod at forbrænde fedtceller), skal du vælge mad med lavt fedtindhold og kulhydrater til en aftenmåltid, som ideelt set kan blokere arbejdshormon på grund af dets høje energiindhold - protein desuden i en rationel dosis.

At spise om natten mens du taber dig: hvad du kan og ikke kan

Det er altid rart at have en snack til den kommende søvn. Indrøm det, mad om natten virker særlig velsmagende og vital. Men efter glæde kommer regningen: først er noget usundt, og derefter mister figuren sin tidligere nåde. Spørgsmålet opstår: at spise om natten eller ikke at spise. Samvittighedssmerterne plager ikke mindre sult ved midnat, og hånden rækker stadig efter det gemte køleskab.

Hvis et sådant mareridt sker med dig, er det på tide at tage handling og sætte tingene i orden i din kost. Lad os se, om det er så slemt at spise før sengetid.

Indtil for nylig blev det ikke accepteret at spise om natten. Mange betragtede det som dårlig form at forbruge kalorier efter kl. 18 og begrænsede sig til et glas vand. Men snart slog ernæringseksperter alarmen: ikke alle elskere af sund kost er egnede til et sådant regime. Selv en stærk organisme er i stand til at sulte indtil videre. Og så fejler det: det bliver sværere at tabe sig, og maven skal behandles oftere og oftere. Årsagen til dette er ikke altid sandt, men et moderigtigt forbud mod at spise efter seks om aftenen.

I lang tid blev det betragtet som uomtvisteligt, at det simpelthen er kontraindiceret at spise om natten, da det forårsager alvorlig skade på kroppen og fører til hurtig aldring.

I dag foreslår læger at revidere ernæringsplanen og opbygge den korrekt. Personer med sygdomme i det kardiovaskulære system, galdeblære og også lider af spiserør bør konstant afstå fra sene måltider. I tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen (GIT) er nægtelse af at spise om natten generelt kontraindiceret: mavesaften korroderer slimhinden og i det mindste fører til en forværring. En absolut sund person anbefales at spise 3 timer før sengetid. Det vil sige, du skal ikke helt nægte dig selv fornøjelsen, men du skal tanke op om natten klogt uden dikkedarer. Ellers er søvnløshed og overvægt garanteret.

Sen middag skal være let fordøjelig. Proteiner, nogle fedtstoffer og vitaminer vil gøre, men ikke i tilfælde af BUCH (protein-kulhydrat vekslende) diæt. Jo færre kalorier du har, jo bedre er din figur og sundhedsmæssige fordele. Der er en række regler, der skal følges:

  • Kan koges, koges og bages (absolut ikke stegt).
  • Kun naturligt er tilladt uden smagsstoffer, farvestoffer, fortykningsmidler og andre gaver fra den kemiske industri.
  • "Er det okay at spise slik om natten?" er et spørgsmål, der altid skal besvares ”nej”.
  • Dele skal være betydeligt mindre end middagsdele. Du behøver ikke at lagre til fremtidig brug.
  • Det er bedre at spise ved bordet, ikke foran tv'et. Nyd maden, ikke skuespillet.
  • Gå ikke i seng umiddelbart efter middagen, hold ud i mindst en time.

Hvor mange kalorier har du brug for for at få muskelmasse

Den nemmeste måde at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for, er at veje dig selv mindst tre gange om ugen og registrere, hvad du spiser ved hjælp af en kaloriefølgeapp.

Hvis vægten forbliver den samme, så er det daglige antal kalorier, du spiser, dine understøttende kalorier - med andre ord, med dem taber du ikke eller går i vægt, men gemmer det bare.

Når man slankekure for at gå op i vægt, rådes mænd til at øge deres kalorieindtag med 15%. For eksempel, hvis du har 3.000 kalorier om dagen, skal du begynde at spise 3.450 kalorier (3.000 x 0. 5 = 450).

Det er også vigtigt fortsat nøje at overvåge ændringer i vægt, når antallet af forbrugte kalorier øges. Det anbefales ikke at tabe eller øge mere end 0-1% af kropsvægten om ugen.

Smart diagnostisk skalerer QardioBase

For regelmæssig vejning anbefaler vi at købe en smart skala, der måler body mass index (BMI), kropsfedt, muskel- og knoglemasse og kropsvandindhold.

Hurtige nøddrikke til muskelvækst

Nødder bruges til at forberede sunde proteinrystninger til muskelvækst derhjemme. Drikkeopskrifter er velegnede til dem, der taber sig, da de har få kalorier og lavt fedtindhold og kulhydrater.

For en af ​​de drinks, du har brug for:

  • pakke (180 g) hytteost;
  • banan;

  • Vi bruger cookies
    Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
    Tillad cookies.