Muskler i nakken gør ondt efter træning

En ryg i halsen gør ondt - et symptom, der ikke kan ignoreres på grund af alvorligt ubehag og begrænset mobilitet. Aktive nakkedrejninger er umulige på grund af den skarpe smerte, der opstår ved ethvert forsøg på at dreje hovedet. I medicin kaldes cervikal smerte cervikal myositis.

Hvad forårsager nakkesmerter? Hals - et organ bestående af syv hvirvler, er hovedlederen for store kar og nervefibre. Derfor truer skader på livmoderhalsen med alvorlige komplikationer. Hvilke faktorer får en person til at opleve alvorlige rygsmerter i nakken:

Halsen gør ondt bagfra, hvad man skal gøre

Uanset hvilken af ​​de anførte patologier, der forårsagede smerten, er den første ting at gøre at konsultere en læge for rådgivning. En ortopæd, traumatolog, kirurg hjælper. Når diagnosen er stillet, kan behandlingen begynde. Behandlingsregimen vil afhænge af diagnosen, så universelle "alt for alle" -metoder fungerer ikke.

Hvis nakken gør ondt bagfra og giver den til hånden, er det i de fleste tilfælde cervikal osteochondrose. Bekæmpelse af osteochondrose kan give et tankevækkende kompleks af træningsterapi, men først efter at den inflammatoriske proces aftager. Træningsterapi kan ikke udføres gennem smerter. Antiinflammatoriske ikke-steroide lægemidler og salver hjælper med at dæmpe betændelsen.

Halsen gør ondt efter gymnastik

Nakkesmerter efter træning og ubehag, når man drejer hovedet, er typiske problemer, som folk, der driver sport, står over for. Årsagerne til sådan smerte er ofte trivielle fejl i teknikken til at udføre styrkeøvelser (især hvis nakken gør ondt efter pull-ups) såvel som for svage og uudviklede trapezius muskler.

Situationen forværres af det faktum, at sådanne smerter, stivhed og knasende i nakken ofte har tendens til at udvikle sig og gradvist udvikler sig til cervikal osteochondrose. I denne artikel vil Fitseven tale om begge øvelser for at styrke trapeziums muskler og om smertestillende salver, der hurtigt kan redde dig fra ubehagelig smerte.

Nakkesmerter efter træning: årsager

Den mest almindelige årsag til nakkesmerter er trainees forsøg på at kontrollere træningsteknikken ved at observere hans refleksion i spejlet. Med andre ord drejer en person simpelthen for aktivt på et tidspunkt, hvor trapezium og nakke muskler er spændte og er under kraftbelastning.

Det skal huskes, at den korrekte teknik til de fleste øvelser indebærer enten at se foran dig eller lige under horisonten - men på ingen måde ind i dit sidespejl. Hvis øvelsen involverer musklerne i ryg, skuldre eller arme, kan drejning af hovedet, mens du løfter vægte, ikke kun forårsage smerter i nakken, men også klemning af ryghvirvlerne.

Øvelser, der er farlige for nakken

De mest almindelige nakkesmerter hos atleter skyldes øvelser som vægtstangkrøller, skulderbusk, forlængelse af håndvægte, bænkpres og lodrette blokløftning (husk at denne øvelse altid skal udføres på brystet). I dette tilfælde påvirkes forekomsten af ​​smerte af både forkert teknik og overdreven arbejdsvægt.

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.