Hvordan man taber sig om foråret

Snart vil den kolde vinter vige for foråret. Og foråret er en tid med skønhed. I denne periode af året drømmer enhver kvinde om at se hundrede procent ud. Har du et par ekstra pund i løbet af vinteren? Så det er tid til at begynde at tabe sig. Det vigtigste er at være tålmodig og være sikker på din sejr.

Mad

Først og fremmest skal du fjerne fastfood, halvfabrikata, fede fødevarer fra din kost. Reducer salt- og sukkerindtag. Det samme gælder bagværk og slik.

Menuen skal indeholde flere grøntsager: frisk og surkål, rødbeder, gulerødder, selleri, broccoli og blomkål. Det anbefales at spise salater to gange om dagen. For frugt er æbler og citrusfrugter gode. Hvis det er muligt, skal du medtage frosne bær i din kost. De indeholder mange næringsstoffer.

Mad skal være lettere. Det er bedre at erstatte rige supper med lette retter fra grøntsager eller kyllinger. Koteletter, stegte koteletter, kebab - alt dette skal fjernes fra kosten. Det foretrækkes bagt kød eller fisk, gryderet med magert kød og grøntsager, koteletter lavet af grøntsager og kød i ovnen.

Det er en god ide at lave mad (du kan dampe) fisk eller kød. For at gøre fadet velsmagende, skal du bruge forskellige urter og krydderier.

Fermenterede mælkeprodukter skal vises i menuen. Hytteost, kefir, yoghurt hjælper med at etablere fordøjelsesprocesser, hjælper med at styrke immuniteten. Det er bedst at forbruge disse fødevarer med urter, bær eller frugter. Men du kan også lave lækre retter: ostekager, gryderetter, smoothies, cocktails.

Glem ikke rent vand. Lige nu er det meget vigtigt. Vand hjælper med at fremskynde stofskiftet, rense kroppen, forbedre hudens tilstand.

Du kan spise brød, men det er bedre at vælge rug eller fuldkorn. Og brug det i små mængder. Bagning skal også være sund: lavet af havregryn, ris eller fuldkornsmel, lavt fedtindhold og sukker. Det er generelt bedre at erstatte sukker med frugt, bær eller tørret frugt. Det er bedre at spise bagværk om morgenen. Slik skal også være sundt. Du kan spise bær, honning, tørret frugt, frugt, desserter baseret på yoghurt og cottage cheese, gelé. Og selvfølgelig skal alt være i moderation.

Menuen skal være sådan: • om morgenen: risgrød med græskar og tørrede abrikoser, yoghurt, kakao; eller en omelet med spinat og tomat, brød, æble, sukkerfri kaffe; • snack: en håndfuld nødder og en appelsin; eller en smoothie med frugt og grøntsager; • frokost: fiskesuppe, kyllingegryde, tranebærsaft, brød; eller græskarpuré suppe, stuet fisk, surkål, brød, kompot; • eftermiddagsmad: grøntsagssalat, mørk chokolade og te; eller hytteost med bær; • om aftenen: ostemasse gryderet med frosne kirsebær, mynte te; eller bagt kalvekød og salat, kefir.

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.