Hjælper bøjlen med at fjerne maven og siderne

En hæk er en utilitaristisk, æstetisk smuk struktur, der vil skjule sig for nysgerrige naboer og gøre området unikt.

Det første trin i oprettelse af en pilehæk er at sikre, at webstedet er egnet til det. Det kan bruges som et mere organisk alternativ til et hegn - meget mere interessant end en almindelig trævæg. Dette er en god måde at opdele haven på ved at oprette forskellige zoner.

Pilens rødder er ofte meget invasive og bør ikke plantes i nærheden af ​​fundamenter eller kloakker. De ideelle vækstbetingelser er fugtige og solrige steder. Fra synspunktet med at forberede et sted til levende strukturer fra pil er dette relativt let. Alt du skal gøre er at markere din struktur med reb eller sand og derefter installere piskene! Alt dette skal ideelt set gøres om vinteren eller det tidlige forår, når pilens vipper normalt høstes. Hvis du allerede har købt pilevipper, skal du opbevare de tykke ender i vand for at forhindre dem i at tørre ud og skære dem af før plantning.

Arbejde med pil

Der er nogle vigtige faktorer, du skal overveje, når du vælger et sted til en pilhæk. Pilrødder søger naturligvis enhver vandkilde, så de skal plantes væk fra underjordiske afløbssystemer.

Det skal også huskes, at hække eller skulpturer vil ændre form, når de vokser. Du kan lade den nye vækst være vild eller beskære den om efteråret.

Plantning af et levende pilens hegn

Vævepil

Weave kan bruges til at forstærke strukturer og udfylde udsatte dele til dekoration eller husly. Husk, at vævestænger ikke vokser, hvis enderne ikke er i jorden.

Karakteristika for pilevæve varierer fra art til art. Nogle hybrider er for skrøbelige til at væve, men mange sorter er smedelige og bøjes glat. Når du væver, skal du prøve ikke at vride stængerne, fordi en sådan skade normalt fører til deres død. Nogle gange, som det er tilfældet med kurvestole, er det nødvendigt at lave skarpe bøjninger af pilekvisterne. Hvis du er meget forsigtig, skal stangen forblive i live, selvom den er bøjet.

Der er ingen hårde og hurtige regler for væveteknikker til pil, nogen metode, der fungerer, kan gøre. Den enkleste levende væveteknik er løs vævning, hvor stængerne er vævet, hvor de passer bedst. Normalt skal stængerne, der er vævet ind, være tyndere end de lodrette stænger, ellers bøjes stolperne. Men hvis du har brug for en tæt fletning, kan du bruge flere tynde stænger sammen.

Forbindelse

Fordelene ved en slankende ramme

Sport er god for alle, uanset køn eller alder. Fordelene eller skaderne ved hula hoop-øvelser betragtes med hensyn til den terapeutiske effekt, de har.

  • Hovedeffekten er på mavemusklerne og hofterne. Det er på disse steder, at overskydende fedt deponeres.
  • I øjeblikket af kontakt mellem hula-hoop og musklerne opstår specifikke "chok" massage teknikker. Vibrationen genereret af bøjlen toner musklerne og får dem til at arbejde.
  • Massage forbedrer blodcirkulationen i bækkenorganerne, øger belastningen på mavemusklerne og styrker musklerne i rygsøjlen, hvilket påvirker kropsholdning. Som et resultat tabes overvægt, figuren bliver slankere, og trivsel forbedres.
  • Som med enhver fysisk aktivitet forbrændes kalorier, blodgennemstrømning og iltforsyning til celler forbedres, hvilket skaber den ønskede effekt.
  • Hula-hoop massage giver dig mulighed for at stramme huden, fjerne cellulite.
  • Klasser har en positiv effekt på det vestibulære apparat og forbedrer koordinering af bevægelser.

Vidste du det? Ingen ved med sikkerhed, hvornår nøjagtigt pil eller rottingbøjler blev taget i brug og blev suppleret med et øvelsessystem, men billedet af en mand med en bøjle findes på antikke græske vaser omkring 500 f.Kr. ...

Blandt fordelene ved hula-hoop er evnen til at gennemføre en lektion uden at afbryde at se dit yndlingsprogram eller lytte til musik. Klasser er mulige for alle, og dette kræver ikke særlig træning. Hulbøjle er også nyttigt i kampen mod overvægt.

Hula-hoop er bestemt godt for raske mennesker. Men for nogle sygdomme anbefales det ikke eller endda skadeligt.

Hoop-aktiviteter er forbudt:

  • gravide kvinder - på grund af mekaniske stød og vibrationer genereret af hula-hoop;
  • i postpartumperioden - kroppen har brug for hvile og restitution efter fødslen; <
  • efter maveoperationer - de indre organer har også brug for en periode med helbredelse og genopretning;
  • under menstruation - for ikke at øge blødningen;
  • i nærværelse af inflammatoriske processer i bækkenområdet, nyresygdomme, gynækologiske patologier, brok.

Bøjlen er uønsket i onkologi, da den kan fremskynde intracellulære processer i kroppen og føre til uønskede konsekvenser. Du skal nøje overvåge valget af sportsudstyr til mennesker med rygmarvssygdomme. Før du starter en øvelse, skal de konsultere deres læge.

På grund af at bøjlen virker på fedtaflejringer i problemområder, er der en vægttabseffekt. Selv hvis det bruges i 20 minutter om dagen, hjælper det med at forbrænde kalorier.

Intensiteten af ​​at forbrænde ekstra kalorier er lig med jogging, kun at løbe i frisk luft skal gives mindst 30-40 minutter. Men bøjlen kan vrides i et behageligt miljø for dig selv til musik, en film og mere. Svært tilgængeligt subkutant fedt forsvinder på grund af den eksterne indflydelse af et sportsudstyr. Effekten svarer til en anti-cellulitemassage.

Træning med bøjle kan sammenlignes med cardio-øvelser, og udover vægttab har træning med bøjle en gavnlig effekt på følgende punkter:

Over tid mister brystet sin form, og dette kan lettes af mange faktorer, såsom: alder, graviditet, amning, dramatisk vægttab, sygdom, stor bryststørrelse, usund kost, rygning, alkohol, og svage brystmuskler. Mange mennesker søger hjælp fra plastikkirurger. Resultatet af sådanne operationer er ofte trist.

VIGTIGT: du kan stramme brysterne derhjemme uden at skade dit helbred, men for at få det ønskede resultat skal du bruge en masse tid og kræfter.

Hvordan spænder du dine bryster derhjemme? Hjemmemedicin til brystløft

Der er mange måder at stramme brysterne uden at forlade hjemmet:

VIGTIGT: hvis du bruger en metode til at stramme, vil du ikke se resultatet. Dette skal gøres på en omfattende måde.

Sådan træner + programmet for ovenstående øvelser

For at stramme brystmusklerne er det nødvendigt at udarbejde en træningsplan korrekt. I betragtning af det større antal langsomme muskelfibre hos kvinder bør den samlede arbejdsbyrde være større end hos mænd. Derfor er det optimalt at kombinere tunge basale brystøvelser i lav rep-stil med multi-gentagelser, supersets og endda statodynamik. I højere grad er øvelser til smukke bryster, der offentliggøres i kvindeblade (klemning af skiven, push-ups fra væggen osv.) Næsten fuldstændig ubrugelige. De kan kun have en effekt med nul forberedelse og kun i de første 2-3 uger.

For at stramme brystet skal øvelser rettes til alle områder af gruppen. Det er en fejl at fokusere på ydersiden og undersiden af ​​brystbenet, dette vil kun føre til muskel ubalance. Hvert område skal have tilstrækkelig stress. Du skal også være meget opmærksom på at strække musklerne. Dette vil forbedre deres tone, fremskynde genopretningen og hjælpe med at forhindre forringelse af kropsholdning.

Træningsprogram:

  • Opvarmning - 5 minutter.
  • Bænkpresse liggende - 4 * 10-12.
  • Bænkpresse i en vinkel - 4 * 10-12.
  • Opdræt af håndvægte på en skråbænk - 4 * 12.
  • Pullover - 4 * 8.
  • Reduktion af hænder i crossover - 5 * 15. <
  • Reduktion af hænder i sommerfuglesimulatoren - 3 * 10.
  • Stræk-kompleks.

Brystspændingsmassage

hvordan laver man brystmassage? Ved hjælp af massage kan du ikke kun få behagelige fornemmelser, men også stramme dine bryster effektivt og smertefrit. Dens princip er baseret på stimulering af blodcirkulationen, mætning af væv med ilt og metaboliske processer. Der er flere typer massage:

  • Aquamassage. Det udføres inden for 10 minutter under rindende vand ved en behagelig temperatur. I en cirkulær bevægelse masseres området fra brystet til armhulerne op og ned, mens vandstrømmen øges. Efter proceduren anbefales det at gnide huden og anvende en korrigerende creme. Du kan også massere med en diffus strøm i 20 minutter. Kun i slutningen må du ikke gnide på nogen måde, blød dråberne vand med et håndklæde og påfør en nærende creme. Denne massage strammer brysterne
  • Massage til korrektion og forstørrelse af brysterne. Tag en særlig olie eller creme, gnid den i håndfladerne og masser i cirkulære bevægelser, gnid ind i huden i højst 5 minutter. Bevægelser i brystområdet skal rettes mod midten og under brystet - mod armhulerne. Efter gnidning skal du kramme brystet med fingrene ovenfra og nedenfra og vibrere fra midten til armhulerne
  • Massage efter metoden i det antikke Kina. Placer midten af ​​dine håndflader til midten af ​​brystvorterne og i cirkulære bevægelser, fra skulderen til midten, udfør rotationer (9 gange). Derefter skal du inhalere, og når du trækker vejret, skal du trykke på brystet mod dig selv (udfør øvelsen 9 gange). Gør skiftevis
  • Vakuummassage. Påfør olie eller creme på brystets hud, og brug en massager til at massere fra areola til armhulen. Proceduren udføres liggende og ikke mere end 15 minutter

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.