DIY hjemmegymnastik

Der er bøger lige så mystiske som George Ripleys rulle. Der er eksperimentelle, som det fremgår af hyperteksten "Code Tree" af Jonathan Foer. Der er mærkelige, som det kæmpe manuskript "Djævelens bibel". Der er bøger, der er dybt tragiske, skrevet under de usædvanlige forhold under den fascistiske besættelse - dette er naturligvis Anne Franks dagbog.

Men der er også utrolige bøger. Ja Ja. De vises pludselig i huset. Og at læse dem er at læse ivrigt, at læse uafbrudt. de er som breve langt væk, fra en anden tid, som først er kommet ned nu.

Bogen "War vs Childhood" viste sig at være en utilsigtet gave på mit barns skrivebord. Da jeg åbnede det - blev det klart - tager du det og lægger det tilbage, læst fra omslag til omslag.

"Cover to cover", fordi det er ægte børns åbenbaringer om krigen, der afslører mange sandheder - og du går forbi.

Forfatterne af bogen Kristina Kretova og Yulia Brykova er kommet med et usædvanligt format. Dette er en antimilitaristisk grafisk roman, hvor et barn i hvert kapitel vises, et rigtigt barn, der overlevede krigen. Krig er som en tyv fra motorvejen, der stjæler barndom, forældre, bedsteforældre, huse og endda simple legetøj fra et barn.

Det viste sig at være uacceptabelt for mig som voksen at læse og bære det i mig selv. Dette bør deles, som børnene gjorde på siderne i en bog, ligesom forfatterne Kristina Kretova og Yulia Brykova, ligesom 14 uafhængige kunstnere fra Rusland og Ukraine, der illustrerede hver historie.

Jeg var endnu engang overbevist: vi lever under uophørlige krige. Der tages slet ikke hensyn til børns liv og meninger. Og de, børn, er ligeglade med politik, hvis der kun var nogen krig. Noget som dette.

Nedenfor i anførselstegn er uddrag fra bogen, hvor børn står over for døden.

Nordirlands konflikt Belfast

"-Faster! - råbte John. -Følg mig!

Og han sprang over hegnet til en nabo og trak pigen væk med sig.

Kugler fløjte i nærheden og ramte lige på hegnet, bag hvilket børnene søgte tilflugt.

Funktioner ved brugen af ​​varmelegemer i bade

Hvilke muskler er involveret i Scott Bench curl?

Enhver nybegynder ved, at krøllning af armene bruger biceps

som en større muskelgruppe. Og Scotts bænk er ingen undtagelse. Brachialis fungerer som en assisterende muskel. det er en lille, men meget stærk muskel. Det hjælper biceps med at bøje armen. Det er især stærkt inkluderet i bevægelsens indledende fase. Hvis du ændrer grebet en smule, kan du flytte vægten til studiet af brachialis. Men mere om det senere. Og selvfølgelig skal vi ikke glemme brachioradialis-muskelen, bedre kendt som brachioradialis. Hun deltager også i armbøjning.

Underarmens muskler er ansvarlige for at opretholde vægten.

Dette er alle slags fingerbøjere.

Men at dømme ud fra denne anatomi er det ikke helt klart, hvordan denne øvelse adskiller sig fra den samme BØJNING AF ARMEN MED EN STÅENDE BAR. Og er der nogen mening i at gøre det?

Fordele og ulemper ved Scott Bench Curl

For at besvare ovenstående spørgsmål skal du afveje fordele og ulemper. Og så vil alle være i stand til selv at beslutte, om de skal udføre denne type bøjning eller ej.

Fordele

Ulemper

Med et ord, hvis dit mål er at give biceps muskler en udtryksfuld form og øge lydstyrken. Så kan Scott Bench Curl være den bedste øvelse for dig at opnå dette. Med en massesætningsperiode er det bedre at foretrække grundlæggende øvelser.

For at dampbadet i badet skal bruges så effektivt som muligt, skal det være korrekt isoleret. Derfor bruger de forskellig isolering til et bad i

Drømme bliver til virkelighed

Min fætter Vladimir, på det tidspunkt, to år, var han engageret i et sådant motionscenter og kaldte mig til at tilmelde mig og gå på træning sammen. Min bror var fire år ældre end mig. Vi var sammen med ham, som familie, overalt og rundt sammen.

Og nu er dagen kommet! Den 1. juli 1993 gik min bror og jeg på træning. Det var det bedste sportskompleks i vores by Kursk på det tidspunkt, kaldet "Salute", med mange sektioner. Vores sektion var placeret i et semi-kælderrum - standard “Gyngestol” på det tidspunkt.

Jeg købte et abonnement i en måned, og min bror tog mig til træneren. Træneren var meget imponerende i størrelse. Flere medaljer i Kursk-regionen inden for bodybuilding, det lokale mesterskab "Kursk Nightingale". Han lavede og gennemførte en træningssession med mig.

Jeg husker mine første træningsvægte:

Hver øvelse havde tre sæt, disse vægte blev udført i den yderste tredjedel. Træneren sagde, at potentialet er der, og det er meget godt, gå og træne. Selvfølgelig var jeg meget glad. Hjemmesandhed efter træning, næsten ikke nået, alle muskler gjorde ondt, men det var en behagelig smerte, om morgenen stod jeg næppe op, kort sagt, smerten forsvandt ikke til næste træning. Efter den anden træning slap jeg. Så jeg begyndte at træne regelmæssigt med min bror tre gange om ugen.

Min bror Vladimir forlod denne verden. Den 25. februar 2015 sluttede pludselig død hans korte liv. Han var 39 år gammel. Rige din himmelske Vova og evig hvile!

Træningscenter i et privat hus

I et privat hus er et loft eller en glaseret terrasse bedst egnet til rollen som et gym.

Tip! I tilfælde af utilstrækkelig naturlig ventilation i rummet er der installeret klimaanlæg og blæsere inde. Dette gælder især på loftet under et metaltag.

Ulempen ved loftet som sportshal er, at der installeres kraftudstyr i loftet (ofte træ), som, når det sænkes ned, skaber vibrationer og støj. Og fra dem vil det være ubehageligt for folk nedenunder, og loftets overflade kan blive beskadiget.

Let træningsrum

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies