5 fejl, der vil ødelægge din gå-træning

At dyrke sport er nøglen til en sund livsstil. Alle, der deltager i sport, bruger hovedsageligt en række sportsudstyr, simulatorer og mange enheder i deres træning. En af de mest effektive enheder er benvægte. De er meget effektive i aktiviteter som løb, gåture, fitness og forskellige træningsprogrammer.

De er manchetter, armbånd lavet af tætte stoftyper med mange forskellige rum, der er fyldt med forskellige vægtningsmaterialer: salt, sand, metalplader. Sportsudstyr sættes på benene, hvor ankelområdet er, og fastgøres med specielle stropper eller velcro. Ved hjælp af sådanne fastgørelseselementer kan størrelsen justeres. Armbåndet dækker og fastgør anklen godt og holder det behageligt på benet og forårsager ikke ubehag under træningen.

Vægte skaber overvægt, belastningen falder på gluteale og femurale muskler. Under træning bruger en person meget styrke og energi, hvorved der bruges en stor indsats på at udføre øvelser. På grund af dette øges træningens effektivitet, hvilket resulterer i, at en enorm mængde kalorier forbrændes.

Fordele

Fordelen er at øge effektiviteten, især når du går og løber - musklerne i lår og balder fungerer bedre. Dette er en god udholdenhedstræning, da du kan vælge mellem forskellige vægte og justere belastningen, hvis du vil forbrænde mere fedt. Så deres fordele:

At bære en for tung benvægt vil skade dine led og rygsøjle. Dine valg og handlinger bør overvåges af en professionel træner.

Det er uacceptabelt at bære benkonstruktioner i mere end seks timer, da de indsnævrer vigtige arterier og vener, hvilket fremkalder ødem, der påvirker mobiliteten. Tunge blymanchetter kan forårsage forgiftning. Slagbevægelser i tunge vægte kan føre dig direkte til skadestuen på grund af et forskudt knæled.

Hvis du bruger en for tung benvægt, vil du skade dine led og rygsøjlen. Igen skal det nævnes, at dine valg og handlinger skal overvåges af en professionel træner. F.eks. Er brugen af ​​vægtningsmaterialer uacceptabel:

  • hvis du har åreknuder;
  • til kroniske sygdomme i mave- og hjerte-kar-systemet, nyrer, galdeveje
  • i disse tilfælde, hvis du har overlevet en operation, er fristen for implementering for mindre end et år siden.

Fordele ved vægtøvelse

Dette sportsudstyr er ikke det mest almindelige og populære sammenlignet med mere velkendt udstyr som en vægtstang, håndvægte, en ekspander osv. Lad os forstå fordelene ved systematisk træning med benvægte.

Efter systematisk og regelmæssig træning med vægte vil du selv bemærke effekten af ​​træning, og hvordan din præstation og dit helbred forbedres.

Lægeens anbefalinger

Hvis først, i antikens æra, den mest attraktive var figuren med lange ben. I middelalderen blev en kvinde et ægte symbol på moderskab, men med inkvisitionen kom en ny mode. Kærlighed til buede former blev erstattet af nøje opmærksomhed på silhuets tynde og bleghed. Kurvede former blev kun feminine igen under renæssancen. På dette tidspunkt blev en kvinde med naturlige afrundede former og alle kroppens folder og uregelmæssigheder betragtet som perfekt.

Figuren fra det 20. århundrede er en trekant. Kvinder med stramme arme og ben, flade maver og smalle hofter åndede lettet. Men mode er så flygtig, at vi i det 21. århundrede igen sigtede mod store budras, frodige bryster og en klar taljelinie.

Hvilke typer figurer er der?

Du kan finde ud af din kropstype ved hjælp af målinger af kropsproportionen. Leonardo Da Vinci talte om dem. Hans teori om en persons ideelle proportioner bruges af alle modedesignere og stylister såvel som kunstnere. Først og fremmest er det nødvendigt for modedesignere at skabe tøj til enhver form for figur.

Der er 5 hovedtyper. De afhænger af skeletets struktur, fordelingen af ​​fedtmasse og musklernes form. Samt proportionerne mellem skuldre, bryst, talje og hofter. Du kan være meget tynd eller en bolle, men kropstypen bevares stadig.

1. Rektangel - omtrent det samme volumen af ​​talje, bryst og hofter.

2. Trekant - skuldre og bryst er bredere end hofterne.

3. Timeglas - smal talje, lige så stort bryst og hofter.

4. Æble - omtrent samme størrelse af talje, bryst og hofter med en glat linje.

5. Pære - smalle skuldre, brede hofter.

Vi bruger cookies
Vi bruger cookies til at sikre, at vi giver dig den bedste oplevelse på vores hjemmeside. Ved at bruge hjemmesiden accepterer du vores brug af cookies.
Tillad cookies.